Erfahren Sie alles Wesentliche über blutzuckeroptimierte Ernährung. Vergleichen Sie verschiedene Ernährungsmethoden mit dem Prinzip des glykämischen Index.

Informieren Sie sich, wie dieses Modell Ihr Weg zu zufriedenem und gutem Leben ohne Leistungstiefs und Gewichtsprobleme sein kann. Erste Tipps für eine bequeme Umstellung der Ernährung runden diese Broschüre ab.

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Blutzuckeroptimierte Ernähung kann Sie ganz selbstverständlich schlank und vital machen und entlasten von der Sorge ums Essen.

Erfahren Sie in dieser Broschüre aus erster Hand, wie Sie die tägliche Umsetzung einfach und wirkungsvoll meistern können. Eigentlich müssen Sie für schlankes Essen und gutes Leben nur eines tun: Die Erkenntnisse und Tipps dieser Broschüre anwenden. Mit heraustrennbarer Übersicht und Hinweisen für Mahlzeitengestaltung und Restaurantbesuche.

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Falls Sie gern Süß essen halten Sie mit dieser Broschüre das erste Dessertrezeptbuch für einen konstanten Blutzucker in der Hand. Hier lernen Sie, süße Gaumenfreuden so auszuwählen und zuzubereiten, dass sie schlank Essen und gut Leben werden. Erfahren Sie außerdem, wie Sie Ihre Lieblingsnaschereien entsprechend umwandeln können. Genießen Sie einfach Ihre süßen Stunden.

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Ist auch Ihr Alltag bestimmt von Zeitdruck, Erwartungen und Dauereinsatz für Beruf und Familie? Wir spüren, die Grenzen der Belastbarkeit sind oft erreicht. Schnelle, effektive Maßnahmen sind gefragt. Nutzen Sie dreimal täglich die Chance durch Ihre Ernährung etwas für konstante Energie und Leistungsfähigkeit, Wunschgewicht und Gesundheit zu tun. Ohne langes Lesen auf einen Blick Übersichten, Tipps und Handwerkszeug.

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Kurz beschrieben

„Die Geheimtipps heißen Individualität und Ganzheitlichkeit“ verrät die Ernährungspsychologin Dr. Ilona Bürgel in ihrem bei der edition Sächsische Zeitung erschienenen Buch. Obwohl es um gutes Essen, gutes Leben, Ziele und Wünsche geht, ist das Buch kein Diätratgeber, keine Ernährungsfibel und kein Verhaltenstrainer. Sie finden einen Leitfaden durch das Überangebot an guten Ratschlägen, einen umfassenden Überblick über Modernes, Bewährtes und Unsinniges.

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Leseprobe

Der Körper ist von Natur aus gesund und damit beschäftigt, sich selbst zu helfen. Er regeneriert sich selbst auf natürliche Weise. Symptome – und eines davon ist Übergewicht – sind Signale, das etwas aus dem Gleichgewicht ist. Herauszufinden, was diese Signale bedeuten, sollte erstes Ziel einer Veränderung sein…. Ganz besonders wichtig ist die Frage warum will ich abnehmen? Oft stecken unerreichbare Ziele dahinter oder solche, die mit dem Gewicht gar nichts zu tun haben wie Selbstakzeptanz, Zufriedenheit mit sich… Nach einer amerikanischen Befragung erklären sich 39 Prozent der Frauen, aber nur 15 Prozent der Männer für schokoladensüchtig, Das Forschungszentrum für Umwelt und Gesundheit fand heraus, dass Frauen zwölf Mal im Monat und Männer neun Mal Schokolade essen. Dies ist ein Ergebnis der Sozialisation, nicht unbedingt der Biologie. Noch bei Vorschulkindern naschen Jungen intensiver Süßes als Mädchen.

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Kurz beschrieben

Ein neues Zeitalter in Sachen Wunschfigur ist angebrochen: Von Schuldgefühlen zu Schmetterlingen im Bauch, von Verzicht zu Lebensfreude. Zentrale Botschaft des Buches ist, sich selbst Gewicht zu geben, zu erkennen, warum Visionen, Spaß und Dankbarkeit wichtiger sind als Maßregelungen und Selbstkasteiung. Yes I can: Leichtigkeit, Zuversicht, Lösungen zum Thema Gewicht.

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Leseprobe

Sie dürfen alles und immer! Essen Sie nach ausgeklügelten Systemen, büßen Sie für jede „Sünde”? Wenn Sie sehr bewusst essen, hat das Vorteile, aber auch ein Risiko. Menschen, die sich genau überlegen, was wie viel und wann Sie essen, haben ein hohes Potential für Fressattacken und Überessen. Ich schlage deshalb neben dem „Jokertag“, an dem Sie essen wozu Sie Lust haben, vor, mit einem Erlaubnissatz zu arbeiten: ”Ich darf alles und immer”. Damit können bewusst entscheiden, ob Sie genau dieses Essen jetzt haben wollen, oder einfach nur auf Stress oder Frust reagieren.

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