Meine Bücher

Meine Bücher

Wohlbefinden, Glück und Lebensfreude in der digitalen Welt 

Erscheinungsdatum: 21. November 2018

Montag. Da fällt es oft schon schwer genug, gute Gedanken für den Tag zu finden – und dann noch das: „das Programm ist abgestürzt“, „das Update dauert wieder eeewig!“ oder „Wie war doch noch gleich das Passwort?“ und die neue Datenbank arbeitet auch nicht, wie sie soll …

Aaaaaarrrrgggghhh …!

Der Tag hat kaum begonnen, da ist er für Sie auch schon gelaufen. Da soll die Technik alles einfacher und effizienter machen. Aber stattdessen raubt sie Ihnen die Nerven und eine Menge Arbeitszeit. Keine Angst! Damit sind Sie nicht allein.  Jeder von uns könnte von endlos viele ärgerliche Momente berichten, die uns die digitale Welt beschert. Auch ich.

Doch seit kurzem starte ich mit einem guten Gedanken für den Tag: „Endlich Schluss mit Digitalisierungsfrust!“

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Stressbewältigung durch positive Gedanken

Erscheinungsdatum: 07. Juli 2018

„Ilona Bürgel scheint stets in sich zu ruhen, von Stress keine Spur. Wie sie das macht, wie wir mit Stress bewusster umgehen, wie wir ihn sogar als Wegweiser zum harmonischen und kraftvollen Lebensfluss nutzen können, das beschreibt Ilona Bürgel in diesem Buch. Sie haben gerade keine Zeit zum Lesen? Perfekt! Denn dieses eBook ist wie eine gute dunkle Schokolade. Es braucht nur kleine Happen, denn sie sind voller Gehalt.“  Lars Neumann

Stressbewältigung

Erleben Sie auch immer wieder Augenblicke, in denen Sie sich plötzlich gestresst fühlen, obwohl gerade alles noch in Ordnung war? Obwohl Sie vielleicht schon viel für mehr Gelassenheit und Ihren inneren Frieden tun.

Plötzlich überfällt Sie dann doch wieder das Gefühl: „Wie soll ich das bloß alles schaffen? Wie kann ich denn bei all dem Stress noch glücklich bleiben und mich wohlfühlen?“ Ganz zu schweigen von Krisen, in denen das Belastungsniveau einfach durch die Decke geht und Positives Denken zur echten Herausforderung werden kann. Ihr Tag ist gelaufen. Und nicht nur Ihrer …

Ihr Stress ist auch der Stress der anderen – wie ein Boomerang

Wenn Sie gestresst sind, fällt es bestimmt auch Ihnen deutlich schwerer, freundlich und einfühlsam zu sein. Sie reagieren gereizt und lösen damit noch mehr Stress und Ärger aus. Bevor ich Ihnen gleich verrate, wie es anders geht: Entwarnung! Stress ist kein Grund zu verzweifeln.

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Das 10- Minuten Erfolgsprogramm für Glück und Lebensfreude

Positives Denken für Fortgeschrittene
Erscheinungsdatum, 15.01.2018

„Ilona Bürgel hat es wieder einmal geschafft, ein kleines Büchlein zu schreiben, das wirklich hilft, positiver und glücklicher zu leben. Man muss nicht viel lesen und lernen. Es gibt 20 Tagesideen, die dazu führen, dass man schnell sich selbst und jemand anderem etwas Gutes tut und einfach mal umdenkt. Es ist ein Buch, dass man immer wieder mal zur Hand nehmen kann, darf, sollte …“Swantje Kuettner auf Amazon

Selbst, wenn Sie von Natur aus ein „Sonnenschein“ sind oder schon viel an sich gearbeitet haben: Wir können gutes Denken einfach nicht genug üben. Erleben nicht auch Sie Augenblicke, in denen sich Ihr positives Denken plötzlich in den Urlaub verabschiedet?

Ganz zu schweigen von Krisen, in denen positives Denken schon einmal zur Herausforderung werden kann. Wir alle erleben im Alltag so viele kleine Momente, in denen wir uns ärgern könnten. Themen, die uns immer wieder wurmen, z. B. Partner, die nicht zuhören,
Kollegen, die nicht grüßen,
Chefs, die uns nicht fördern,
Die Wunschgewichtsfrage, …

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Positiv Denken für Glück und Lebensfreude

Weniger erschöpft oder überfordert sein und sich selbst nie mehr vergessen 
Erscheinungsdatum, 09.10.2017

„Achtsamkeit wird immer wichtiger… auch im Hinblick auf unsere Gedanken. „Achte auf deine Gedanken, denn sie werden zu Worten.“ Das steht schon im Talmud geschrieben. Achtsamkeit, die in aller Munde ist, richtet sich in meinen Augen zu sehr auf das AUSSEN und berücksichtigt nicht genug das INNEN. Dabei können schlechte Gedanken einen Menschen in schlimme Abgründe schicken. Ilona Bürgel beschreibt gute und hilfreiche Techniken, an seinen Gedanken zu arbeiten. Man kann das Buch quasi als täglichen Workshop für sich selbst sehen.“ Bookloverin auf Amazon

Sie arbeiten gern und (zu) viel? Auch privat ist Ihr Tag ausgefüllt? Sie sind immer für Freunde und Familie da. Und Sie mögen es auch genau so. Doch manchmal …

Manchmal erwischen Sie sich bei dem Gedanken, dass Sie selbst dabei zu kurz kommen. Dinge, die Ihnen Freude machen, verschieben Sie immer wieder auf später. Erst die Pflicht, dann das Vergnügen. Und vielleicht haben Sie es schon bemerkt:

Ihre Grübeleien und ernsten Gedanken nagen immer mehr an Ihrem Wohlbefinden, Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrer Leistungsfähigkeit.

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Warum immer mehr nicht immer richtig ist

Neue Wege zu Erfolg UND Wohlbefinden
Erscheinungsdatum: 27. April 2017, Kösel Verlag

„Atemlos durch den Tag – das ist kein neues Lied von Helene Fischer, sondern bittere Realität… Ilona Bürgel hat es wieder einmal geschafft, auf ebenso eindringliche wie leicht verständliche und humorvolle Art die Augen für eine Tatsache zu öffnen, die der entscheidende Dreh- und Angelpunkt für unsere Lebensqualität ist: Es sind nicht immer die äußeren Umstände, die uns das Leben schwermachen, sondern wir selbst mit unseren negativen Gedanken, mit unserem für das Schöne verstellten Blick.“ Dr. Claudia Becker DIE WELT/WELT AM SONNTAG

Kann es uns gut gehen, so mitten im Stress und bei all den Anforderungen? Unbedingt! Sagt die erfolgreiche Autorin und Psychologin Dr. Ilona Bürgel und zeigt charmant und lebensnah ihren persönlichen Gegenentwurf zu unserem Kult um Überforderung und Erschöpfung.

Sie entlarvt Anstrengungsfallen und lädt ihre Leser mit dem Prinzip Wohlbefinden zum Umdenken ein. Sie zeigt, wie wir in einer komplexen Welt mit wirksamen Tricks selbst dafür sorgen, dass es uns gut geht, anstatt uns fremden oder eigenen Maximierungsansprüchen auszusetzen, die uns nicht gut tun.

Herausforderungen anzunehmen ist wichtig für unsere persönliche Weiterentwicklung und für unseren Lebenserfolg …

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Sieben Tage Wohlfühl-Glück

„Das Büchlein von Ilona Bürgel tut gut und will gut tun. Jede Seite ist vollgepackt mit wertvollen Tipps, mit schlauen Sprüchen, Anregungen und Fragen, die uns dabei helfen, uns selbst besser kennenzulernen und herauszufinden, was uns gut tut. Man muss es nicht unbedingt in sieben Tagen „durcharbeiten“. Man kann immer wieder reinlesen und findet immer wieder neue Anregungen und positive Gedankenanregungen. Die einzelnen Tage kann man auch als Kapitel betrachten.“ M., Vine-Produkttester auf Amazon

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Der charmante Alltagsbegleiter für selbst bestimmtes Wohlbefinden im Alltag. Immer und überall wirksam, von jedem umsetzbar. Eine vergnügliche Brücke, die Ihnen hilf, vom Wollen endlich ins Tun zu kommen.

 

Psychische Ressourcen im Job

„Wie schnell klagt man heute über die Belastungen der neuen Arbeitswelt. Doch davon geht es uns auch nicht besser. Viel interessanter ist doch die Frage, was wir selbst ändern und beeinflussen können. Genau darauf gibt das Buch Antwort.“ Andrea Lienhart auf Amazon

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Bringt Ihre Arbeit Sie manchmal zur Verzweiflung? Mit diesem Buch nicht mehr: Setzen Sie auf Ihre psychischen Ressourcen! Sie nutzen was schon vorhanden ist, was alleine Ihnen gehört, was nicht kaputt geht und immer positiv wirkt.

weitere Informationen zum Buch

 

Positives Denken im Job


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Immer höher, schneller, weiter und dabei immer attraktiver, fitter, positiver: Die Ansprüche, die an uns gestellt werden und die wir immer mehr auch an uns selber stellen, sind kaum noch zu erfüllen. Damit wir den Stress im Griff haben und nicht er uns, ist eine neue Haltung gefragt. Eine Haltung, die uns selbst und unserem Wohlbefinden mehr Raum gibt. Sorgen Sie dafür dass Sie ab sofort weniger Druck haben. Und dabei möchte ich Ihnen mit diesem E-Mail-Kurs in 30 Tagen helfen.

 

Die Kunst, die Arbeit zu genießen: Erfolg und neue Lebensfreude im Job

buch-diekunst„Ein grandioses Buch mit außergewöhnlichem Praxis-Nutzen für Arbeitnehmer und Unternehmer. Ilona Bürgel schafft es mit ihrem lebhaften Schreibstil, den Leser für die Thematik der Positiven Psychologie in ihren Bann zu ziehen und gleichzeitig die komplexen Zusammenhänge praxisnah herunterzubrechen. Die Lektüre empfehle ich jedem vom Arbeitgeber hin bis zum Unternehmer, um sich selbst etwas Gutes zu tun und die Zeit, die wir mit Arbeit verbringen, maximal erfolgreich und glücklicher zu verbringen!“ Dr. Oliver Haas auf Amazon

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Ist Wohlbefinden ein Wirtschaftsfaktor? Können wir unsere Arbeit wie ein Stück Schokolade genießen? Ja, sagt die Psychologin Ilona Bürgel. Mit den Erkenntnissen der Positiven Psychologie zeigt sie, wie unser Beruf (wieder) zum Glücksfaktor werden kann. Denn das Leben findet nicht erst nach Feierabend statt! Die Autorin zeigt, wie wir Genuss und Lebensfreude in den Berufsalltag holen und ohne Stress erfolgreich sein können.

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Der Referentenkompass: Schnell und effizient zum perfekten Redner für Ihre Veranstaltung

„Die Autorin Dr. Ilona Bürgel lässt in Ihrem Buch sowohl Spitzenreferenten als auch Geschäftsführer zu Wort kommen und gibt mit ihrem Insider-Wissen wertvolle Einblicke aus der Praxis für die Praxis. Sie zeigt sehr eindrücklich Schritt für Schritt eine erfolgreiche Strategie auf und bringt brillant auf den Punkt, worauf es bei der Wahl eines Redners ankommt.“ Maria Prinzessin von Sachsen-Anhalt auf Amazon

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Alle Jahre wieder stehen Unternehmen vor der Frage wen, wofür, wann zu buchen, um Mitarbeiter fortzubilden, Firmenevents zu gestalten oder Kunden im Haus etwas Besonderes zu bieten. Dem wachsenden Bedürfnis nach Wissen, Unterhaltung und Motivation auf der Unternehmensseite steht ein explodierender Angebotsmarkt auf der anderen Seite gegenüber. Die Autorin kennt den Referentenmarkt aus verschiedenen Perspektiven und hat auf der Grundlage zahlreicher Gespräche mit Unternehmern, Referenten, Agenturen, Veranstaltern und Netzwerken eine clevere Strategie für die Auswahl von Referenten entwickelt. Sie hilft Personalverantwortlichen und Marketingabteilungen, sich im Weiterbildungs- und Firmeneventmarkt schneller zu orientieren und gute Entscheidungen zu treffen. Das Buch ist nicht nur ein Werkzeug, das Zeit, Geld und Nerven spart. Die Zusammenführung der verschiedenen Wünsche, Perspektiven und Einsichten aller Beteiligten möchte außerdem Verständnis im Umgang miteinander wecken und die Freude an einer ganz besonderen Arbeit vertiefen.

 

Jetzt denk ich wirklich nur an mich

„Das Beste, was mir passieren konnte! Selbsterkenntnis pur! Ein Lebebuch. TOLL! Das Buch hätte ich gerne schon viel früher gehabt. Es ist mein täglicher Begleiter und Coach.“ Dorit Meyer auf Amazon

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Sich selbst endlich einmal wichtig nehmen – darin sieht die Psychologin Ilona Bürgel die Grundvoraussetzung für ein gutes Leben. Aber dies ist kein gewöhnlicher Ratgeber. Hier geht es darum, die zahlreichen Tipps für mehr Wohlbefinden auch wirklich umzusetzen. Dank der begeisternden Art der Autorin werden ihre Aktionen zum unverzichtbaren Wohlfühl-Ritual. Und die eigenen Eintragungen und das 8-wöchige Wohlfühltagebuch am Ende wirken als zusätzlicher und ganz privater Motivationstrainer.

 

Schokologie: Was wir vom Schokolade-Essen fürs Leben lernen können

 „Ilona Bürgel ist es auf einzigartige Weise gelungen, Parallelen zwischen Schokolade und dem Leben herzustellen. Dies tut sie auf genüssliche und gescheite Art … Das Buch ist nicht nur ein Leseschmaus, sondern auch ein Augenschmaus. Herzliche Gratulation!“ Maria Auer auf Amazon

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Schokolade wirklich zu genießen bedeutet, den Augenblick zu leben, hier und jetzt. Nichts vor sich herzuschieben, nicht heimlich und voll schlechtem Gewissen etwas zu tun, was man sich wünscht – sondern ganz offen das, worauf man Lust hat.

Lernen Sie vom Schokolade-Essen: Dieses Buch gibt Ihnen eine entspannte und vergnügliche Anleitung dazu. Wissenschaftlich fundiert und zugleich alltagstauglich wird eine neue Lebensphilosophie vermittelt: die Schokologie. Sie verbindet die Erkenntnisse der Positiven Psychologie mit bekannten Erfahrungen und Genüssen rund um die Schokolade. Kein erhobener Zeigefinger, keine Schuldzuweisungen, keine Defizitdiskussionen. Stattdessen ein genussvoller und wertschätzender Umgang mit sich selbst.

Denn wenn es Ihnen gut geht, wenn Ihnen das Leben schmeckt wie ein Stück Schokolade, dann gelingt es Ihnen auch viel leichter, das umzusetzen, was Sie sich vorgenommen haben.

 

Abnehmen ohne Hunger! 365 ganzheitliche Ideen für jeden Tag

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Woran scheitern die meisten Abnehmversuche? Am Hunger! Wer schon einmal Kalorien oder Fettaugen gezählt und sich Schokolade verboten hat, weiß schmerzvoll, wovon die Rede ist.

Hunger entsteht nicht nur im Körper, sondern vor allem im Kopf. Nämlich dann, wenn wir verzichten, uns reglementieren, Stress haben – kurzum: nicht gut genug mit uns umgehen.

Zum 10jährigen Jubiläum von „Yes I can!“ erscheinen die mit Liebe und Erfahrung handverlesenen, ausschließlich angenehmen 365 Tipps in neuem Gewand. Denn heute gilt mehr denn je: Nur wer sich Gewicht beimisst, hat keine Probleme mit dem Gewicht. Hunger ist dabei ein Signal, das den Weg weist: Habe ich mir heute schon selbst genug Gutes getan? Der Lohn ist, in Wunschform zu kommen und zu bleiben.

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Inspiration Wunschform

 „Ich habe das Buch erst weglegen können, als ich es komplett ausgelesen hatte. Die Lektüre war anspruchsvoll, unterhaltsam und sehr lehrreich. Alles in allem eine gute Empfehlung, das ewig aktuelle Thema „Gewicht“ einmal von einer anderen Seite zu betrachten. Und endlich kein schlechtes Gewissen mehr zu haben beim Thema Essen.“ Lukartis auf Amazon

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Ist auch Ihr Alltag von Zeitdruck, Pflichten, Stress bestimmt? Je mehr Sie leisten, umso wichtiger ist es, in körperlicher und geistiger Wunschform zu sein. Diäten, Verzicht und unerreichbare Ziele bringen nur zusätzliche Belastungen. Wie aber können Sie Zufriedenheit, Energie und Wunschfigur erreichen? „Die Geheimtipps heißen Individualität und Ganzheitlichkeit“ verrät die Ernährungspsychologin Dr. Ilona Bürgel in Ihrem Buch. „Nur wenn wir uns gut kennen und für uns sorgen, können wir gesund, zufrieden und in Wunschform leben.“ Das Buch ist das erste, welches kein Diätratgeber, kein Verhaltenstrainer, keine Ernährungsfibel ist. Obwohl es um gutes Essen, gutes Leben, Ihre Ziele und Wünsche geht. Sie finden einen Leitfaden durch das Überangebot an guten Ratschlägen, einen umfassenden Überblick über Modernes, Bewährtes und Unsinniges. Tipps und Checklisten, um so zu sein, wie Sie es sich wünschen, erleichtern die Suche nach dem, was genau zu Ihnen passt. Wenn Sie von allem das Beste erfahren wollen und sich persönliche Erfahrungen wünschen sind Sie hier richtig. Die Autorin begeistert sich seit mehr als zwanzig Jahre für das Thema und hat eigene Erfahrung sowie Erkenntnisse aus ihrer täglichen Praxisarbeit einfließen lassen.